به نام خالق زیبایی ها

 
 
فواید طناب زنی
|

مختصری از طناب زنی _ طناب زنی برای همه


در مورد پیدایش طناب زنی بین محققین اختلاف نظر می باشد بعضی از محققین معتقدند كه طناب زنی در یونان باستان آغاز شده و بعضی بر این باورند كه ابتدا در چین و مصر شروع شده و سپس به سایر نقاط گسترش یافته است .

در حال حاضر میلیونها نفر زن و مرد ، پیر و جوان در تمام دنیا به طناب زنی می پردازند  و از آن لذت می برند. طناب زنی فعالیتی است كه به شكل ساده اش برای سنین حد اقل 4-5 سال و بصورت پیشرفته اش برای قهرمانان ورزشی مناسب است. در سال 1980 میلادی سازمان بین المللی طناب زنی و انجمن طناب زنی كانادا تأسیس شد و در سال 1991 میلادی فدراسیون جهانی طناب زنی تشكیل گردید .

به طناب زنی می توان به دید یک ورزش مستقل وکامل نگاه کرد که به همه افراد این امکان را میدهد که بدون پرداخت هزینه های زیاد به فعالیت بدنی سالم بپردازند.

طناب زنی فشارهای عصبی ، دلواپسی و افسردگی را كم كرده و در نتیجه اعتماد به نفس را افزایش می دهد .

فواید و مزایا

طناب زنی یك فعالیت بدنی كامل و مناسب است.

روی قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت گذاشته.

باعث ازدیاد هماهنگی بین عصب و عضله ، سرعت ، استقامت ، چابكی و ریتم بدن می شود.

طناب زنی به بدن فرم داده و ضمن كمك به كنترل وزن بدن به بهبود وضعیت عمومی آن نیز مساعدت می كند.

موجب افزایش قدرت در عضلات بزرگ ران ، زانو ، مچ پاها و به خصوص عضلات پشت ساق پا (دوقولو) می شود.

برنامه طناب زنی عضلات مچ دستها و ساعد را تقویت می نماید.

موجب تقویت عضلات كف پائی می شود.

موجب افزایش استقامت می شود.

یك برنامه طناب زنی برای تقویت عضلات چشم ، دست و هماهنگی پاها ، چالاكی دستها و پاها مؤثر بوده و برای استقامت عضلات كمر و دستها میباشد.

ریتم و زمانبندی ورزشكار را تقویت نماید.

شتاب و مقدار جهش در پریدنها را افزایش می دهد.

سرعت و چابكی را در منطقه های كوچك بالا می برد.

هماهنگی بهترین عضلات دست و پا و چشم را بوجود می آورد.

سرعت عمل و عكس العمل را افزایش داده و حركات و ضربات پرخروش و انفجاری را تقویت می نماید .

هماهنگی و تعادل بدن را افزایش می دهد.

موجب بالا بردن سیستم انرژی هوازی و غیر هوازی می شود.

برای كنترل وزن و سوزاندن كالری در مدت كوتاه مفید می باشد.

مچ پا و زانوها را برای چرخشها ی سریع آماده می نماید.

برای اینكه ورزشكار در میادین بتواند به موقع دستورات مختلف حركتی را به عضلات خود بفرستد نیاز به اجرای برنامه طناب زنی دارد.



:: موضوعات مرتبط: ورزشی، آموزشی و ترفند
:: برچسب‌ها: ورزش, جالب و خواندنی
نویسنده : علي گودرزي
تاریخ :
زمان :
:: تجاربی از استاد رحمن گودرزی در کاراته
:: بخش نظرات شما
:: آموزش نرم افزار متلب
:: نحوه ارایه سمینار خوب، دفاع از پایان نامه و چگونگی آن
:: نحوه رزومه نویسی برای افرادی که سابقه کاری ندارند
:: راهنمای کامل خرید یک تبلت عالی
:: آشنایی با نرم‌ افزارهای رشته مکانیک شاخه CAM (تراشکاری و CNC)
:: آشنایی با نرم‌ افزارهای رشته مکانیک
:: دلایل احساس درد و خستگی پس از خواب چیست؟
:: تاریخچه جام جهانی
:: زندگینامه حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها)
:: تعریف اصطلاحات مکانیک
:: نرم افزار ABAQUS چیست و چه کاربردی دارد؟
:: خستگی در اجسام+فرمولهای خستگی
:: بیست و شش مهارت مقابله با استرس